“肾是先天之本，是生命之根”，因此肾工作是时刻也不能忽视的，肾是我们身体的一个重要器官，俗话说十个男人九个虚，很多男人都饱受肾虚的折磨，肾虚不仅能使男人在性生活中的表现产生问题，而且还会使男人腰酸背痛、精神萎靡，影响正常的工作和生活。肾虚是男性常见健康问题，所以养好我们的肾，尤其关键，很多人希望用食物补肾，这个方法相对较慢，不过也有一定效果的，下面nbb老李为大家介绍一下养肾的食物。
一、补肾吃什么好？10种常见食物补肾
1、补肾吃什么好-黑豆
豆类养生是古人传下来的一个养生方法，特别是黑豆对于养生有着重要作用，因为黑豆不仅形状长得像人体的肾部，而且它还有很好的补肾解毒的功效，黑豆特别适合我们用来养肾，在养生的过程当中，还能为人体补充脂肪，降低人体当中的胆固醇。
2、补肾吃什么好-黑米
对于黑米有一个美称，叫做黑珍珠。黑米当中含有丰富的蛋白质，氨基酸，以及其他人体所需要的微量元素。它也属于一种珍贵的稻米品种，在养肾的过程中，可以选择黑米来进行养肾，它可以起到清肝润肠，滋阴补肾，明目活血的作用。经常吃黑米，还有利于身体各个方面的健康。
3、补肾吃什么好-黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经。具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。适合存在脱发、头晕眼花、早泄遗精等肾虚症状的人服用，对肠燥便秘的人也有作用。黑芝麻当中还含有许多维生素，以及各种膳食纤维采用黑芝麻来养肾，想要更好地发挥黑芝麻的补肾作用，可以将黑芝麻跟核桃按照1:1的比例混合在一起磨粉，补肾效果会更好，也更方便食用，想吃的时候煮一煮就可以了。
4、补肾吃什么好-黑枣
在黑枣当中含有丰富的维生素，能够提高人体的免疫能力，对于养肾也是一个不错的选择，大家可以采用泡水的方式来使用黑枣，它不仅能够起到养肾的作用，而且还能够补气血。所以小编建议那些想要养肾的人，可以在平时多吃一些黑枣，适当的使用黑枣，有利于身体健康。
5、补肾吃什么好-核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，多吃核桃，也能够达到养肾的功效，因为核桃有补肾固精，利尿消食，润肠通便、补肺止喘、滋补肝肾、强健筋骨、补脑养脑等多种功效。因此也是平时不可错过的一种食物。
6、补肾吃什么好-山药
山药味甘，性平，入脾、肺、肾经。具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。适合存在食欲不振、容易喘咳或遗精尿频等问题的人食用。与芡实、莲子等补肾固精的食物一起吃，效果会更好。
7、补肾吃什么好-韭菜
韭菜在日常生活中又名“壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草”，具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。首先韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，而且效果不错。
8、补肾吃什么好-猪腰子，羊腰子
猪腰子，羊腰子，它的肾脏它里面含有大量的蛋白质和维生素，是有很好的补肾效果，而在在民间有以形补形的说法，男性经常吃羊肾可以让肾功能提高，特别适合一些出现阳痿的男性食用。可以采用爆炒的方式，一周做上几次，非常香辣可口，但是不宜一次性食用过多。
9、补肾吃什么好-泥鳅
泥鳅中所含的维生素、微量元素以及蛋白质是比较高的，它能够帮助男性壮阳，从而起到养生的效果，另外，泥鳅还能够促进男性的精子形成，对于一些备孕的男性来讲，可以提高生育能力。
10、补肾吃什么好-牡蛎
牡蛎中所含有的锌元素是比较高的，而对于男性来讲，身体的精子生成离不开锌元素，同时肾脏也需要锌元素来帮助运作，所以，在日常可以多吃一些牡蛎来提高性功能，提高肾脏功能。
上面介绍的这些食物对于肾的保养作用还是非常大的，所以大家如果出现肾虚的症状的话，那么可以选择性的多吃一些上面所说的这几种食物，但是并不是说吃三顿五顿、三天五天就能够起到明显的效果的，长期坚持的话，应该是会有比较好的帮助的。
补肾虚什么方法最好最快？
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